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专家介绍：怀孕前应 入哪些饮食专家介绍：怀孕前应 入哪些饮食



导
读



　　久久健康网编者按：很多夫妻都想要一个属于自己的小宝宝，所以他们对于宝宝的健康十分的关注，希望自己在怀孕时候宝宝能够十分的健康，这就需要对于怀孕前饮食的 入有一定的了解了。

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下面就

　　蛋白质

　　蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。

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但不能超量 入，蛋白质物质 入过量容易破坏体内营养的 入均衡，造成维生素等多种物质的 入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

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　　热量

　　如果没有 取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂，则生育力下降的可能性很大。

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另外，妊娠前后体重不足可导致胎儿发育迟缓，并增大新生儿并发症的风险。

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所以孕前应停止减肥，均衡饮食，夫妻双方都要保证足够的热量 入。

　　脂肪

　　性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量 入有利于性激素的合成，有益男性生殖健康。

　　钙

　　孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适,预防骨质疏松。

　　铁

　　铁是血色素的重要成分，胎儿生长发育迅速，每天约吸收5毫克铁质，孕妇血量会增加30%。如果缺铁，易导致孕妇中晚期贫血。铁在体内可储存4个月之久，在孕前3个月开始补铁很有好处。

　　锌

　　锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。锌缺乏可影响生长发育，并影响生殖系统。锌对于男性生育功能也起着重要的作用，因此男性应在孕前半年补充锌等营养物质。

　　久久健康网不孕不育专家温馨提示：通过上面所介绍的内容，大家对于怀孕前应 入哪些饮食应该有一定的了解了吧。希望朋友们都能够多吃一些以上的饮食，更好的帮助宝宝健康的成长。

　　(编辑：满满)

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