成都艾滋病患者代孕-代孕总部在哪_这个提高精子质量的简单方法，一般人不敢

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无论是自然生育还是试管人群，对备孕准爸爸来说，精子质量好，命中率自然高。因而，如果知道一些提高精子质量的方法，准爸爸们通常都会尝试。

然而，大多数准爸爸看到下面这个提高精子质量的方法时，或许并不敢轻易尝试

《苏格兰医学期刊》发布的研究称，男性可以通过穿裙子来改善精子质量。

先别笑，这可是有科学依据的。

自上世纪80年代开始，科学家就将紧身内裤列为影响男性生育能力的因素。1990年这一论断得到证明，专家通过实验证实紧身内裤会提高睾丸内部的温度。穿着紧身内裤，平均会令睾丸周围的温度提高3.5℃。

与穿裤子相比，穿裙子能为睾丸提供一个更为理想的生理环境，让阴囊保持正常的温度，从而提高精子数量和质量。

除了穿裙子这个略显刁难的方法外，还有一件很容易做到的小事，同样可以显著提高精子质量：每天吃60克坚果。

吃坚果/有助于提高精子质量

在西班牙巴塞罗那举办的第34届欧洲人类生殖与胚胎学学会年会上，公布了一项先进研究结果：备孕男性每天在饮食中增加60克坚果，可显著增加精子数量，改善精子活力和精子质量。

发起这项研究的西班牙罗维拉维尔吉利大学的研究人员以119名健康男青年为对象完成了饮食结构与精子质量关联性的临床试验。

这些年龄在18~35岁的男性被分为两组，在14周中严格遵守试验的饮食计划。他们都吃同样的西餐，但其中一组的饮食中会增加60克杏仁、榛子、核桃等混合坚果。

试验前后，研究人员对两组参与测试者的精子质量进行了分析，对比后的结果显示，在饮食中加入坚果使男性精子数量增加了近20%，精子活力提高5%，精子成活率提高6%，精子形态改善1%。

更为重要的是，吃坚果还可以显著降低精子的DNA碎片率。相关研究显示，精子DNA碎片率高于30%的男性，更容易不孕或使妻子早期自然流产。因此，吃坚果还能减少早期流产发生率。

这或许是因为坚果富含健康脂肪欧米伽3、维生素C、维生素E、硒和锌等抗氧化剂以及叶酸等植物化学物质，是当下备受营养学专家推崇的地中海饮食的重要组成部分。

如果穿裙子难以做到，准爸爸们可以尝试改变一下饮食习惯，每天多吃60克坚果。这样一个简单的尝试，就有助于提高精子质量，何乐而不为呢?