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成都助孕妈妈爱孕前准备工作

时间:2024-04-16 来源:未知 606

  孕育一个健康的后代,需要有一个最佳受孕时机和良好的孕育环境,当您准备怀孕,享受父母甜蜜的时候。为了提高宝宝的生命质量,不要忘了在怀孕前做好周全的考虑哦。一起来看看妈妈爱孕前准备工作。

妈妈爱孕前准备工作

  怀孕前的准备工作1:补充叶酸

  即使日常饮食均衡,也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍,这一点应该引起充分的重视。你可以在药店购买叶酸补充剂,也可以服用孕期专用多种维生素。

  怀孕前的准备工作2:告别烟酒及药物

  如果你吸烟或吸食毒品,请及早戒掉。大量研究显示,吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外,研究还表明,吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上,即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率。专家建议准妈妈应在孕期避免饮酒,所以在你怀孕前最好就减少饮酒量,尤其是在月经周期的最后两周不要喝酒,以防此时你已经怀孕了。

  怀孕前的准备工作3:拒绝咖啡因

  摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收,同时,也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。不过戒的时候要注意循序渐进,不要一下子完全停掉,以免引起头痛。

  怀孕前的准备工作4:控制体重

  如果你的体重在正常标准范围内,你的受孕几率就会更高些。研究显示,体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20~30之间。现在就去测测你的体重指数。

  怀孕前的准备工作5:选择健康食品

  从现在开始就选择健康食品,能够为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品,如牛奶和酸奶等。

  怀孕前的准备工作6:制定并坚持一套健身计划

  一套健康的健身计划包括:1:一周3~5天,每天20~60分钟的有氧运动,如步行或骑车;2:一周2~3天的肌肉加强训练,如力量器材训练;3:一周2~3天的柔韧性练习,如日常伸展和瑜伽运动等。但如果你平常不爱运动,则应该循序渐进地开始你的健身计划。先从一些轻松的活动开始,如每天散步10~20分钟,或者在日常生活中加进一些运动量,如用爬楼梯代替乘电梯,或提前一两站地下车,然后步行。

  怀孕前的准备工作7:与牙医“约会”

  当你为未来的宝宝进行全面准备时,不要忘了你的口腔保健。越来越多的证据显示,牙周疾病可能会导致早产和低体重出生儿。所以,你应在怀孕前6个月内到口腔科做一次彻底的口腔检查和必要的治疗,洗一次牙,并接受口腔大夫的健康指导,保证孕期牙齿健康,以免后患。

  怀孕前的准备工作8:考查家族健康史

  你和你丈夫可以给双方父母和其他亲戚打电话了解情况,重点了解你们的家族中是否有人患过遗传或染色体变异方面的疾病,如唐氏综合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做孕前检查时,医生也会询问这方面的问题,以便确定你是否需要做遗传方面的检查。

  怀孕前的准备工作9:做孕前检查

  孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题,将身体和心理都调试到最佳状态,并在医生指导下有计划地怀孕,以减少宝宝出生缺陷,平安度过孕期和分娩。如果你没有做过婚前检查,孕前检查的作用就显得更为重要。

  怀孕前的准备工作10:计算出排卵日

  在排卵日前后过性生活,能够提高你的受孕机会。你可以使用我们的排卵期计算器算出你的排卵日,也可以通过跟踪基础体温和宫颈粘液变化的方式计算排卵。从月经到排卵前的这段时间,你的体温会比较低。等你开始排卵时,你的体温会迅速升高0.3~0.5℃左右,宫颈粘液的分泌也会变得旺盛。

孕育健康宝宝的私处保养

  1、保持腹部温热

  下半身着凉直接导致女性宫寒,除了手脚冰凉、痛经外,宫寒造成的淤血,导致白带增多,阴道内卫生环境下降,从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。

  因此做好下半身的保暖工作,女性就可以避免许多妇科疾病。中医常说“暖宫孕子”,只要子宫、盆腔气血通了,炎症消除自然就能怀上宝宝。所以健康、“幸孕”的小肚子都是暖暖、软软的。

  2、不要穿紧身塑身衣,太紧的牛仔裤

  3、保持私处的干爽和透气

  女性阴部常年湿润,如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大,容易导致霉菌性阴道炎。尽量少使用不透气的卫生护垫。

  4、不要久坐

  下半身缺乏运动会导致盆腔淤血,对心脏和血管也没有好处,还会导致女性乳房下垂。坚持锻炼,加强腰腹肌力量对保持身材、预防盆腔炎等各种妇科病有很大作用,还可以提升性生活质量。

  5、当个“杂食动物”

  每天4种以上水果和蔬菜,每星期吃两次鱼,另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品,适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。

  6、正确选择护理液

  护理液选择和私处PH值相近PH4.0的护理液。

  7、每天吃早餐

  能有效促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻。

  小编温馨提示:不要因为暂时没有怀上宝宝而焦急,这是在提醒你此时的身体还不适合宝宝的孕育、成长,只有在身体最佳状态下孕育宝宝定是顺其自然的事了。


参考资料
试管备孕