成都代孕产子中心哪家好-中国哪家代孕公司好_妈妈答：孕期补碳水化合物

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1.孕期缺碳水化合物的危害有哪些？

碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能。

1）若孕妈碳水化合物食品摄取不足，可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少，对学习、记忆及思考力造成伤害。

2）缺乏碳水化合物还会使肌肉疲乏又无力，给孕妈身体造成压力，对自身和宝宝健康都是不利的。

2.孕期缺碳水化合物有哪些症状？

孕妈妈缺乏碳水化合物可能会导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等症状。严重者会导致妊娠期低血糖昏迷。

3.孕期需要补充多少碳水化合物？

孕妈应保证由糖类提供总热能的60%70%，无论粗粮还是细粮，每天应保证摄入总量达到300400克。

4.孕期怎么补充碳水化合物？

1）进食完整的食物，人体所需的能量中有70%来自碳水化合物。孕妈补充碳水化合物最简单、最营养的方法就是通过食物补充。一般来说，大米、小米、玉米等，马铃薯、白薯、红薯等，蔬菜和水果等进入人体后，就会被分解成碳水化合物。碳水化合物为人体供应所需要的能量。

2）多吃粗粮，少吃精白米、精白面及各种过度加工的食物。

3）每天吃3份以上新鲜水果。每天吃半斤以上新鲜蔬菜。

4）通过药剂补充，一定要依据医生的嘱咐服用。

5.如何鉴别食品标签的碳水化合物含量？

1）食品营养标签中的碳水化合物是指每克产生能量为17kJ/g(4kcal/g)的部分，数值获得有两种算法：即减法或加法。

2）减法：食品总质量分别减去蛋白质、脂肪、水分、灰分和膳食纤维的质量，即是碳水化合物的量。

3）加法：淀粉和糖的总和即为碳水化合物。

4）总碳水化合物指碳水化合物和膳食纤维的总和。

6.孕期补碳水化合物有哪些注意事项？

1)孕妈补碳水化合物是必须的，但要注意不可过多。当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于体内，使孕妈过于肥胖而导致各类疾病如妊娠高血脂、妊娠糖尿病等。

2）一般来说补充碳水化合物并没有特定的饮食要求，主要是从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入，一般保证由糖类提供总热能的60%70%便可。

3）孕妈妈补充碳水化合物建议先去医院做个检查，依据医生的嘱咐做补充，切忌自行补充。

4）孕妈妈到孕晚期尽量就不要补充碳水化合物了，除特殊嘱咐，特别是高龄的妈妈和血糖高的妈妈更要注意。

7.孕期补充碳水化合物的食谱有哪些？

芝麻酱花卷

原料：面粉400克，芝麻酱50克。酵母5克，红糖、植物油各适量。

制作方法：

1）酵母粉加水化开，加入面粉中，揉成面团，盖上湿布，醒发2小时；芝麻酱倒入小碗中，加油和红糖搅匀。

2）将面团揉匀，擀成长方形面片，把调好的芝麻酱倒在面片上抹匀，将面片卷起，切条，反向拧成花卷生坯，上锅蒸熟即可。

功效：面粉和芝麻酱中都富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素及矿物质对人体有很好的保健作用。

糙米红薯粥

原料：红薯300g、糙米20g、红糙米20g、糯米40g、粳米40g、薏米20g

制作方法：

1）备好材料从上到下，从左到右依次为：红薯、糥米、红糙米、粳米、糙米和薏米。

2）红薯去皮切成大块；将5种米清洗干净。

3）红薯和5种米全部放入高压锅内胆中，加入约1400ml的水；选择中档，启动。

4）待到高压锅完成程序并解压就可享用。

功效：有利于肠胃消化，排便排毒，杂粮能为孕妈提供大量碳水化合物，保持机体内分泌平衡。

奶香全麦面包

原料：全麦面包粉250g、鸡蛋1个、橄榄油15g、盐6g、糖g、发酵粉4g、牛奶140g、黑芝麻适量

制作方法：

1）准备好食材；把全麦面包粉放入大盆

2）放入其它全部的配料

3）用力揉15分钟左右，成光滑的面团

4）放在温暖处，发酵至原来的二倍大

5）排气，分成2份，揉圆，松弛15分钟

6）取其中一份，擀成橄榄形面片

7）翻转一面，从上往下卷起。注意边卷边收紧

8）烤箱内放一碗热水，放入烤箱开始二次发酵

9）发酵完成的面团；表面刷些清水，等待片刻

10）等面团表面产生黏性后，撒些黑芝麻

11）放入预热好200度的烤箱

）烤23分钟左右，到表面金黄即可

功效：全麦面食含有与普通精面粉更优质的营养成分。看似粗糙的麦麸，里面所包含的蛋白质、纤维素以及各种维生素还有矿物质，是补充碳水化合物的好物。