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试管备孕前怎样预防忧郁症？

身边有个朋友夫妻再两人享受了多年的甜蜜的二人世界，在同事、朋友们茶余饭后无缝不钻的育儿话题的感化号召下，终于下定决心备孕了，可是备孕许久发现肚子一直没有动静，在经过医院的检查，发现女的输卵管堵塞了，经过多方治疗都无果的情况下，终于决定去做试管婴儿，发现不幸患上轻度忧郁症了。

我想这是每个有准备的准妈妈都可能经历过的。期初，觉得自己可能患上了备孕前忧郁症，每当我听到同事们说备孕期间这不能吃，那不能喝，并且要提前半年八个月备孕的时候，自己总觉得这对我来说太做不到了，甚至时不时会有"丁克"（DINK）的想法从脑海里一闪而过。忧郁症是神经官能症的一个症状，它是由于用脑过度，精神紧张，体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病。它包含了失眠症、焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症、神经衰弱、神经性呕吐等多种病症。

其实打算备孕或者打算去做试管前的准妈妈都要学会放松，不能过的紧张，不要过多的忧虑，一切都顺其自然。

那告诉你怎样预防试管前的忧郁症。

1、多参加户外运动，户外运动可以很好的治疗忧郁症，如登场、户外自行车、野营、冲浪等会外运动。不仅可以呼吸到新鲜空气，也可以调理自己的心情。

2、加强锻炼，人的身体素质提高，心理素质也会有所改善。运动时人的肌肉身心可以得到很好的放松，对治疗忧郁症有很大的作用。

3、培养发展自己的兴趣爱好，可以参加一些俱乐部培养发展自己的兴趣爱好，如摄影、书画、骑马等这样的俱乐部，可以缓解我们的情绪人工授精费用，减轻压力。

4、保证充足的睡眠，睡眠是拥有良好心情的重要因素，不要熬夜，作息规律。

说了这么多，其实不管是打算做试管前的备孕，还是正常备孕，都要开开心心养成良好的生活习惯，调整好心态，尽可能的做好一切准备迎接新生命！

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