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【解决方法】
所以从那以后我特别注意睡眠质量，尝试了很多方法[YES]第一因为爱尿频所以白天多喝水，到傍晚开始就不喝水，不吃口味重的食物这样就不会渴了，还有就是孕晚期最容易缺钙，我孕期一直没吃钙片我的胎盘老化太快不想吃，靠喝牛奶补充，为了防止抽筋晚上睡眠不好，晚上睡觉前热一杯牛奶，补钙即安神，一举两得
睡前1小时喝牛奶这样不会因为喝牛奶多又要多跑厕所，我一般一次200ml不喝多补钙效果杠杠的，没有吃钙片也不缺钙，睡觉前会用温水泡泡脚，冬天泡脚可以释放疲惫晚上睡个好觉一般睡觉前宝爸就不让玩手机，这个不会因为玩手机而一直不睡，他会陪我聊聊天，强制性关灯，必须听他的，他为了减少辐射自己都不玩电脑了，不勤上厕所，睡觉?平静心情自己的睡眠好了很多[路过]所以个人建议孕妈们睡觉?前也不要玩手机，不然越玩越精神睡得晚更是休息不好，孕妇容易疲惫睡觉前可以让老公按摩一下，可以缓解劳累，睡眠也会好很多哒。

还有就是孕晚睡眠不好也会有姿势问题，我一直坚持左侧，这时太累也会影响睡眠我拿家里一个斜坡的枕头垫后背这样侧着又跟平躺没什么区别，缓解很多，早点睡觉?不要熬夜，不然你睡的晚对睡眠也会有影响，肚里宝宝睡眠也会和孕期睡眠有关系为了宝宝不睡觉颠倒，早睡早起最好。#低价格供卵试管医院供卵排队等多久#