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吃全麦食品缓解经前不适吃全麦食品缓解经前不适女性在月经期前常会因激素的变化而出现乳房肿胀、情绪消沉、疲劳、头疼、失眠等症状。
女**吃零食,如薯片或饼干等,这些食品中的盐分会使症状加重。
因此,要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心,最好用富含碳水化合物的食物来替代这些零食,比如全麦食品、水果、蔬菜等。
此外,咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物,都含有***,而***和一些经前期症状有关。***的 入量越少,经前期症状越轻。因此女性在月经期,也要尽量少吃这些食物。
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