孕期体重增长标准是多少？孕妇怎么控制体重

怀孕期间体重增加的标准是什么？如何控制孕妇体重与母亲的健康密切相关。超重会导致诸如高血糖和高血压等疾病。体重过轻容易导致低体重儿、胎儿生长发育受限，严重时也可能导致早产。

婴儿体重多少算标准

判断宝宝发育得是否健康，身长、体重都是必不可少的标志，但是很多新爸新妈对婴儿体重都不是很了解，也不知道体重多少的宝宝才是健康的，所以也无从得知自家宝宝发育状况怎么样。那么婴儿体重标准是怎样的呢？

一般来说，婴儿出生时的平均体重是3.2公斤，正常男婴要比女婴重一些，身高体胖的父母，婴儿也比较重一些。若婴儿的体重在平均体重之下，但不少于2.5公斤，则属于是体重正常的婴儿。

下面附上0-3岁宝宝身长体重标准表，供大家参考：

男孩 女孩

年龄 身长 体重 头围 胸围 身长 体重 头围 胸围

初生 50.6 3.27 34.3 32.8 50 3.17 33.7 32.6

1月 56.5 4.97 38.1 37.9 55.5 4.64 37.3 36.9

2月 59.6 5.95 39.7 40 58.4 5.49 38.7 38.9

3月 62.3 6.73 41 41.3 60.9 6.23 40 40.3

4月 64.6 7.32 42 42.3 62.9 6.69 41 41.1

5月 65.9 7.7 42.9 42.9 64.5 7.19 41.9 41.9

6月 68.1 8.22 43.9 43.8 66.7 7.62 42.8 42.7

8月 70.6 8.71 44.9 44.7 69.1 8.14 43.7 43.4

10月72.9 9.14 45.7 45.4 71.4 8.57 44.5 44.2

12月75.6 9.66 46.3 46.1 74.1 9.04 45.2 45

18月80.7 10.67 47.3 47.6 79.4 10.08 46.2 46.6

25月90.4 12.84 48.8 50.2 89.3 12.28 47.7 49

3岁 93.8 13.63 49.1 50.8 92.8 13.1 48.1 49.8

孕期体重增长多少属于正常？

虽然每个孕妇的身高和体重有一定的差异性，但一般来说，孕妇体重增加20-30公斤是正常的。而体重增加过大或过轻，都不利于孕妇和胎儿。

l体重超标

如果孕妇体重过重，很容易诱发妊娠高血糖、高血压等，如果控制不当，可能会危及孕妇的生命。而且孕妇营养过剩，胎儿也会吸收更多的营养，容易导致胎儿过大，一方面不利于母亲的生产，更重要的是，孩子长大后肥胖、心血管疾病的可能性会高于其他人。

l体重不达标

有些孕妇在怀孕期间胃口不好，或者为了保持身材，减少食物的摄入，这会导致怀孕期间孕妇体重增幅较小，胎儿营养无法跟上，出生后也容易出现胃肠功能弱、易生病、抵抗力差等问题。

方法一：合理饮食

孕妇在怀孕期间必须确保身体能够摄入足够的营养，如牛奶、豆制品和瘦肉等。一般来说，不建议吃高热量的油炸食品或高脂肪食品，因为这些食品热量高，但营养成分通常不能被孕妇完全吸收。此外，如果孕妇喜欢吃一些零食，也建议选择低热量的非油炸食品。应该多吃水果和蔬菜，这样可以更好地保证自身和婴儿的维生素含量。

方法二：适当锻炼

许多孕妇认为怀孕应该多休息，事实上，只要身体没有不适，准妈妈可以出来适当地参加一些体育锻炼或活动，这样适当的锻炼不仅可以减少多余的脂肪含量，还可以促进胃肠蠕动，从体质到情绪各方面都会受益，宝宝会更健康。

孕妇要想在合理的范围内控制体重，就需要学会科学合理地制定饮食计划，借助一些运动增强体质，避免身体积累过多的脂肪。

胎儿体重要怎么控制

宝宝体重偏轻或者是偏重对准妈妈们来说都不是好事，为了能使宝宝能健康发育，且顺利诞生，准妈妈在怀孕期间就要懂得怎么控制宝宝的体质，那么胎儿体重怎么控制呢？

首先，为了控制胎儿体重，怀孕期间准妈妈应该要合理营养，适当参加活动，不要整天坐着、躺着。

其次，怀孕期间不要过度摄入糖分，例如砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料。巧克力和咖啡也要节制。

再者，在怀孕期间要多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘

最后，建议少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。孕妇要禁吃辛辣和油脂较高的食物。保护血管健康，避免宝宝过于肥胖。

孕妇体重怎样控制

随着胎宝贝一天天地长大，孕妈咪的体重逐渐增长。可很多孕妈咪说，怀孕了要吃下两个人的饭，要不然宝贝长不好。那么，孕妇应如何控制体重呢？

孕妇体重的控制主要为以下几点：

1、谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里，牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。

2、孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收，至于零食，可以将它当做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。

3、怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。

4、适量的运动、休息很重要，但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。

5、每日应尽量从均衡饮食中吸取营养，叶酸和铁质等营养补充剂，只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。“不想太胖而不进食正餐，以营养补充剂去补充营养。”这种想法是错误的。

6、禁止瘦身食品，因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响。