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女性产后需要好好休息,这就导致她们活动量大大减少。而且女性产后身体虚弱,身体新陈代谢减慢,为此她们容易出现便秘等肠胃问题。而想要解决便秘,可以从饮食入手。那么,女性坐月子时吃什么通便?
女性坐月子时出现便秘问题,在饮食上需要进行一些调整。每天的食物需要添加杂粮食物,做到粗细搭配,疏通肠道,促进排便。而且,女性除了要食用瘦肉、鸡蛋补充蛋白质外,平时也要多吃蔬菜水果,补充维生素、纤维等,促进肠道蠕动,改善便秘问题。
如果女性坐月子时便秘问题过于严重,改善饮食并不能解决,则需要考虑中药调理,在医生指导下服用药物,改善肠胃,促进肠道蠕动而通便。因女性产后身体虚弱,不适合剧烈运动,否则会造成产后出血等问题。但这不意味着女性不能活动身体,若是长期坐着躺着,会导致便秘问题加剧,形成痔疮问题。
为此,女性产后需要适当活动身体,可以进行散步、瑜伽等运动,促进身体血液循环,有利于身体恢复,也能缓解便秘问题。不过女性要注意运动量,不要长时间运动,以免影响子宫内膜修复。
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