成都哪里有供卵医院-代孕可行性_产后便秘苦不堪言？教你4招轻松化解

2)“吸”：收缩腹部肌肉，让肚子变平坦，像要把手吸在腹壁上;

3)“推”：腹部肌肉向手掌方向用力，像要把手推出去;

4)大约做10次“吸”和“推”的动作后，最后 “推”的动作持续3～5秒左右。

Tips：可配合凯格尔运动来做，如先做“吸推排便法”，做完后再做凯格尔运动，锻炼腹部和骨盆底肌肉。

4药物疗法：

便秘治疗，无论中医还是西医，都是采用导泻的方法来通便。但是，大多数产妇身体虚弱，所以，不要擅自用大黄等清热泻下药，如三黄片、牛黄解毒片等。

对于干结的大便，可以借助开塞露，尽早排出，以防粪便在肠内愈加干燥。但开塞露不宜常用，以免形成依赖，最好还是借助食疗、运动等疗法。

如果还是无法排出干结的粪便，可以遵医嘱在医院进行肥皂水灌肠。

如何预防产后便秘?

1、 适当下地活动，不要长时间卧床。产后前两天应勤翻身，吃饭时要坐起来，产后两天就要试着下床活动了(除非有活动禁忌症)。在室内多走动，可有效促进肠道的蠕动，促进便意。

2、 躺在床上的时候，要多做做凯格尔等运动，锻炼骨盆底肌肉，多做腹部按摩。

3、 主食多样化，粗细粮搭配要合理，吃肉、蛋等蛋白质的同时，也要多吃点水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物。多喝汤，多饮水，最好每天清晨起床后喝一杯清水。

4、 保持平和的心态，保持心情舒畅。因为不良的情绪会导致胃肠蠕动减慢。

5、 养成良好的定时排便的习惯，即使无便可排，也应该在便桶上坐一会，久而久之，会形成定时排便的条件反射。

产后便秘是大多数产妇都会遭遇的一关，只要您按照上面的方法来做，多数都是可以克服的。如果便秘实在很严重的话，建议您及时前往正规的医院，接受检查治疗。