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一、影响身高发育的两大激素

1性激素

因为生长板会受体内性激素的刺激而闭合，因此性早熟的孩子会有长不高的问题。导致孩子体内性激素较多的原因，可能是摄入过多的环境激素（常使用塑料制品、化学清洁剂、嗜食高油脂食物），或是遗传自父母的体质因素，也会使体内性激素较多。

2生长激素

影响孩子身高发育最重要的激素是生长激素。生长激素的分泌是脉冲式的，晚上10点到凌晨2点是分泌的高峰期，此时要进入深度睡眠，才会大量分泌生长激素。另外，青春期是生长激素分泌最旺盛的时期，因此也是孩子身高的冲刺期，习惯性熬夜、日夜颠倒会影响生长激素的分泌，对长高大不利。

二、如何帮助宝宝长个子

1合理添加辅食

婴儿满4个月后应及时添加辅食，因为4-8个月时是婴儿形成吞咽固体物所需的条件反射形成的关键时期。要学会吃东西，这种吃的技能是后天才学会的，如果4个月之后还没有添加辅食，婴儿就很难学会从进食液体食物到一半固体食物到全部固体食物的过渡，不能及时完成这种过渡，吃固体食物就不能下咽，容易呕吐，从而影响婴儿的生长发育。

2让宝宝养成早睡的习惯

健美专家常说孩子睡得好，长得高。科学家们发现，人体在夜间10点到凌晨2点时熟睡，会经历生长激素分泌的高峰，如果想宝宝多长个子，应注意宝宝的作息，让宝宝在夜间10点前就入睡、熟睡，充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

3摄取足够的蛋白质

蛋白质中的氨基酸会促进生长发育，一定要足量摄取。除肉蛋奶外，坚果中的葵花籽、南瓜籽等富含优质胺基酸，所以吃素的孩子可以适量摄取上述食物。

4尽量避免接触环境激素

生活中处处可见的环境激素是使孩子性早熟的元凶，影响日后的身高发育。因此家长要减少让婴幼儿使用塑料产品，外食时要避免使用塑料制品装热汤热食；清洁用品也要选用天然无毒的产品，并控制孩子吃高脂食物的频率，尽量减少宝宝接触环境激素的机会。

5别让宝宝太胖

肥胖容易导致日后提早发育，也会使身体对生长激素的反应不佳，这样孩子就不容易长高了，因此小时候的胖是问题，最好尽早控制。

6让宝宝多运动

宝宝会爬之后，可以让宝宝多做些爬行的运动，爬行对腿长骨的压力不是很大，会减少腿弯如O型腿、X型腿，当然在多爬的期间，不要限制孩子练习走，只是时间要合理分配，一次行走的时间不要太长，走、站、爬、翻、滚要交替进行，孩子会全面发展，各个方面得到最佳的发展。但是运动要适度、适量，不能过量，过量对有一些孩子可能会有损伤，会有疲劳过度，肌肉韧带拉伤，另外会增加心脏负担。

适合3岁内不同年龄宝宝的运动：

1岁以内的宝宝：应该以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触，这也有利于小宝宝的生长发育。

1～2岁宝宝：练习跑跳、拍球、双腿跳。

2～3岁宝宝:跳绳、蹦床、单腿跳。