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分娩恐惧是准妈妈分娩前常见的情绪之一。分娩恐惧症，就是指产妇在生产之前，由于巨大的心理压力会产生的诸如担心，害怕，恐惧等不良的心理症状。严重的分娩恐惧症不但危害产妇的身心健康，对胎儿的成长也很不利。所以今天，让小编带着你来一起认识和克服这个症状~

1为何会产生恐惧感?

对于准妈妈来说，引起分娩恐惧的原因主要有这些：

1、产后身材走形

这是引起女性怀孕恐惧症的重要原因之一。所有女性都爱美，对身材的保持有着强烈的要求，但产后身材容易发胖，因此她们会感到“恐惧”。其实女性在怀孕期进行适当锻炼(像坚持饭后散步就很好)，并坚持孕期适宜的皮肤护理，分娩之后小腹也会很容易恢复原有的腹肌弹性的。

2、难产

有些女性有分娩恐惧症是因为害怕会难产，或者是在生产时有意外。怀孕时只要多注意孕期营养的适量、合理、科学，并进行适度的运动，就可以大大减少意外的可能性。一般来讲，女性在孕期食欲较强有些孕妇除了大鱼大肉，还盲目地补充补品，使宝宝长得过大而难产。所以在妊娠期不要盲目的吃很多营养食物，要合理的饮食和进补。

3、分娩畸形儿

有些女性有分娩恐惧症是因为害怕生畸形儿。很多其实畸形的宝宝是可以避免的，产前检查就是很重要的筛查手段。

4、生男?生女?

由于不知胎儿性别，准妈妈心中不免忧心。越临近预产期，就越害怕宝宝不是自己预想中的性别。其实，无论生男生女，生一个健康的宝宝才是最重要的。每个宝宝都是妈妈的天使。

其实，分娩恐惧症是每个女性都会经历的哦，小编也有这种心理。不过，分娩是大自然赋予女性的本性，是每一个健康的育龄女性都必须承受的。我们要相信自己的意志力，相信自己可以很安全的度过。

产前恐惧怎么办?

1、转移对分娩的恐惧

尽量不要听过来人讲她们分娩的惊险经历，转移对恐惧的注意力。其余时间可以散散步听听轻音乐，这有利于镇定孕妇的情绪，减轻产前忧虑和紧张。

2、提早入院并不是最好的选择

准妈妈入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其看到其他一些比自己后入院的准妈妈已经分娩，则会更焦虑，心情也更紧张。另外，产科病房内的每一件事都可能影响准妈妈的情绪，这种影响有时候对顺利分娩并不十分有利。

3、要做好分娩准备

分娩的准备包括定期做孕晚期健康检查，心理上的准备和物质上的准备。特别是临近预产期时，丈夫应常陪伴左右，要让准妈妈感到家人及医生为自己做了大量的工作，使准妈妈感到有依靠。如果准妈妈了解到家人及医生为自己作了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么心中的恐惧也会减轻不少。

4、和家人一起正视分娩的恐惧

准妈妈可以与家人反复讨论分娩的事情，将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质和心理准备，这样就不会临时手忙脚乱，也会帮助稳定情绪。

5、通过“吃”让自己镇定

香蕉：让肌肉放松又能助消化

菊花茶：凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

莲子：莲子对养心安神有独特的功效,凡因体衰、神经衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多梦、易惊、易怒者,睡前可饮莲子汤。

温牛奶：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

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产前恐惧怎么预防?

分娩疼痛不可避免，学会放松的技巧和扩大疼痛承受阈值。