怀孕头三个月孕妇的身体状况对于胎儿的影响是非常大的,所以要做好饮食工作。那么,怀孕前三个月食谱有什么,吃些什么好?
.现今社会,生存竞争激烈,年轻夫妇同时上班工作者为多,因此无法花费太多的时间生育和养育下一代。健康的身体是怀孕生育的基本保证。因此,准备怀孕前应先到医院进行一次体格检查,尤其是婚后数年才准备要孩子的夫妇,可能在数年前进行过婚前检查,孕前做一次检查是很有必要的。因为在一段时间或数年后,夫妇双方的身体可能会有所变化。了解夫妇的双方身体状况,并就有关优生优育问题进行咨询是很重要的。 怀孕3个月营养重点:微量元素,叶酸,维生素。这个月是关键期,也是孕吐最严重的时期,你应该多吃容易消化、清淡的食物,也可以吃点略带酸的美食。 1、宜吃:怀孕3个月,由于胎儿迅速成长和发育,营养的需求量也日渐增多,尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给,如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。同时应该需要继续叶酸的补充。 1、叶酸:莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。 2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。 3、维生素:胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪。 2、忌吃:怀孕3个月,要对以下食物忌口:有活血通淤、收缩子宫功效的食物;性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物;同时避免太过油腻辛辣的食物,以防消化不良,孕吐严重。 此外,用于备孕保健方面的相关产品: 同奥 亚叶酸钙片:用作叶酸拮抗剂(如甲氨喋呤、乙胺嘧啶或甲氧苄啶等)的解毒剂。 美澳健 叶酸钙铁片:具有很好的保健功能,功效补充钙、铁、叶酸。 成人钙尔奇 碳酸钙D3片:用于妊娠、哺乳妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂,也用于防治骨质疏松。