准妈妈必备!这4种方法能有效预防巨大儿

随着现在物质水平的提高，现在的准妈妈们由于孕期营养摄取过度，很容易导致生下巨大儿宝宝。为了避免巨大儿的出现，大家可以采取一些方式预防。接下来本文就为大家介绍4种预防巨大儿宝宝的方法。

孕期头疼怎么办准妈妈须知

每个准妈妈在怀孕期间或多或少都会遇到一些不适的反应，有的会有早孕反应，呕吐恶心，有的会有头疼的现象，那么我们应该怎么来缓解孕期头疼呢？我们一起来了解一下吧！

1、怀孕头疼是什么原因？

女性在怀孕期间，由于体内激素水平的变化，容易引起恶心呕吐，头晕等现象，这些都是很常见的妊娠反应。孕期随着血压的改变导致脑部的血压回流，也会导致头痛。有些孕妈妈会由于体态的改变引起颈部肌肉紧张也可引起头痛。有的孕妈妈孕期情绪紧张、睡眠、休息不好、疲劳等均可诱发头痛。还有部分孕妈妈由于身体上的某些疾病，如妊娠期间比较常见的妊高症，也会引起头痛。

2、孕期头疼怎么缓解？

孕期头疼首先我们要知道是什么原因导致头疼，如果是睡眠不足，精神状态不佳，思虑过多导致，那么我们应该从去解决。不要过度紧张，可以躺下来安心的休息一会，也可以出去走动一下，放松心情，不要一直把自己关在一个狭小的空间里，这样会缓解很多。若是由于妊娠高血压引起头疼，或者其他疾病引起，我们应该马上就医，听从医生的指导用药。

每一位孕妈妈都非常伟大，要忍受孕早期呕吐，孕期头疼，身材走样等等各种情况困扰着我们，但是想到肚子里的小小生命，每一位准妈妈应该都会尽自己最大的努力让宝贝能在肚子里安全长大，所以发生任何情况，我们都不要过度的紧张，一定要找到合理的解决方案。

准妈妈孕中期怎么睡最好

1、采用左侧卧位睡姿，并适当进行左右调换

专家表示，孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，尤其是孕中期。这种卧姿好处如下：

1)采用左侧卧位睡姿，可使右旋子宫转向直位，可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。

2)左侧卧位使准妈妈的子宫维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量，还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张，有利于减少早产、胎儿发育不良等病症，同时也有利于胎儿健康生长发育和优生。

但值得注意的是，并不是所有的准妈妈都适合左侧卧位睡姿，如果准妈妈刚好是子宫偏左旋的话，再继续左侧卧位的话，则会加重子宫左旋的情况，此时反而是右侧卧位更加适宜。

不同准妈妈在采取左侧卧位睡姿的同时，可以在睡眠中适当的做一些调整，比如交替采用左右侧卧的姿势，也可以交替使用平躺等姿势。当然，不管怎么睡最重要的是应以准妈妈感到舒适为原则。

2、可选择舒适的卧具

不少准妈妈午休时都是选择在沙发和折叠床上休息，由于条件的限制只能采取仰卧姿势，而怀孕后期这种姿势对宝宝和孕妇都有很大害处，致使午休的结果适得其反。

对于孕中期的准妈妈来说，床垫过于柔软并没有好处，而棕床垫或者是不太厚的棉垫都是不错的选择。而枕头也宜选用软硬、高低适度的，从而保证孕妇良好的睡眠状态。对于市场上纷繁复杂的孕妇专用卧具，可以专家或医生咨询后，再酌情购买。

3、按时睡觉，保证睡眠充足

专家建议准妈妈每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。同时还要养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。

综上便是关于“准妈妈孕中期怎么睡最好”的相关知识介绍，希望能够有效帮助到大家。孕中期可选择左侧卧位睡姿，这样有利于更有利于胎儿健康生长发育和优生。

对于准妈妈来说

1、避免高糖食物：妊娠糖尿病想必大家都听说过吧，备孕时期如果继续保持高糖食物的摄取，容易引起糖代谢紊乱，很可能成为潜在的糖尿病患者，在孕期如果继续吃高糖食物，很容易就转变成孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅会危害孕妇的健康，而且还会造成胎儿的早产、流产以及死胎。奶油、巧克力、蛋糕等美味的甜食准妈妈们可要避免了哦。

2、辛辣食物尽量别碰：辛辣油腻的食物很容易造成备孕妈妈消化功能紊乱，引起便秘、消化不良、胃部不适、痔疮等问题。如果孕期继续吃辛辣食物会让孕妇身体不舒服，而且还会影响孕妇营养的吸收，导致胎儿营养不良。夜市里的大排档小龙虾、火锅麻辣烫等都不应该出现你的食谱中了。

3、腌制食品，这类食品内含亚硝酸盐、苯丙芘等，亚硝酸盐容易导致中毒，而且亚硝酸胺类、苯并芘和黄曲霉素是公认的三大致癌物质。备孕或怀孕期间长期吃腌制的食品还会导致出现流产、早产等情况，甚至还会造成胎儿畸形。

4、咖啡也应该戒掉：准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。有些研究认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

春季待产包需要准备妈妈用品

1.睡衣：3—5套。春季气候转暖、潮湿，衣服不容易干，因此多买几套以备不时之需。而且衣服要以棉质为主，透气舒适。

2.哺乳内衣：3—5件。建议买比当时的尺码再大一点的。

3.拖鞋：1—2双。选择鞋底柔软、防滑的拖鞋；初春的晚上气候还会偏凉，还要准备一双薄棉家居鞋，保暖舒适。如果有亲人陪床，最好准备双人份，晚上起来照顾宝宝时穿也非常方便。

4.毛巾：4—6块。主要用于妈妈自身的清洁，可分别用于擦身、清洁乳房、清洗下身、擦脚等。建议毛巾尽量不要混用，最好是不同花色的，分别用于不同的用途；还要请照顾自己的人每天用开水给毛巾消毒。产后身体不比平时，容易感染细菌，护理时应该更加谨慎。

5.内裤：4—6条。产后恶露多，需要随时更换，旧的内裤也可以，但最好多带几条。

6.吸奶器：1个。对于剖腹产或者奶水不多的妈妈来说，如果想要顺利进行母乳喂养，除了可以让护士帮忙按摩之外，吸奶器也可以帮助妈妈吸出更多奶水。

7.产妇卫生巾：2—4包。不管是剖宫产还是顺产的妈妈，下床以后就要用到卫生巾了。最好准备夜用加长型的卫生巾，现在市面上也有卖产妇专用的卫生巾，妈妈们可以根据据自己的情况进行选择。

8.餐具。民以食为天，妈妈们更是要吃好喝好，争取早日恢复。水杯要准备一个可弯曲的长吸管，产后不能起身时，可以用吸管喝水、喝汤，很方便的。

9.妈妈食品。可提前准备好红糖、巧克力等食品。巧克力可用于生产时增加体力，红糖是产后补血之用。

10.洗漱用品：1套。牙具、梳子、小镜子、护肤霜、洗浴用品等。

11.出院衣物：1套。春天生产的妈妈除了要准备一套衣服，还要准备一双防滑鞋、雨具，以免碰上下雨。