成都三代试管供卵助孕费用-代孕^代孕双胞胎_多囊的她，用运动把自己打造成易

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她的身材很好，穿着休闲的衣服也能看出来训练痕迹，就像短跑运动员，穿衣有型，看起来很有活力。

但脸上有几颗粉刺、唇边有点儿汗毛，这是多囊卵巢综合征特征，一问之下，果然证实了我的推断（她照过B超、查过激素，有医生的诊断）。

这引起了我很大的兴趣，因为常见的多囊患者中，要么偏胖，要么偏瘦，可能10个才有一个标准体重的，而身材这么好的更是第一次见。

原来她是做健身教练的，并且有个特别的苦恼，就是比较容易怀孕。

因为听说多囊不容易怀孕，就没太在意安全措施，结果一次就中招了.....

身材热辣的健身教练

这就尴尬了...还没准备好呢

其实在多囊的治疗中，运动治疗是非常重要而且容易被忽略的一点，复旦大学妇科教授林金芳老师通过大量案例统计发现，多囊的活产率与肌肉量成正比，也就是说肌肉量越多的多囊女性，怀孕且生下小孩的几率越高，这一点是胖瘦多囊共有的。

因此，不仅仅是胖多囊需要运动，瘦多囊也需要通过提升自己的肌肉量。

在运动的选择方面，有几个关键点。

1.高雄的话，每天保持40分钟轻松的耐力运动，有助于降低雄激素，比如散步、骑车、游泳。

2.胰岛素抵抗的话，最好做复合动作（如深蹲、臀桥、），选择能坚持做25个左右的强度，比如25个深蹲，3组

3.上面两种是对症运动，除了对症运动以外，我们还需要提升整体肌肉量的运动，来改善我们的健康水平，获得更好的妊娠机会和结局，因此建议每周全身的肌肉训练1-2次，选3-5个复合动作，强度选择10-15次会累就好（这个区间更适合女性），

分享完毕，希望各位