孕妇在怀孕期间都要缺锌,那缺锌有哪些症状呢?
缺锌会导致孕期食欲不振,挑食、厌食,食量下降,没有饥饿感;食欲不振带来的营养补充不足容易导致免疫力低下,容易感冒发烧,呼吸道感染。如果你发现指甲有白斑,手指长倒刺;口腔溃疡反复发作;反应慢、注意力不集中,那么就要看看是否缺锌了。 孕妇缺锌的危害 对孕妇来说,长期缺锌会导致妊娠反应会加重,如嗜酸、呕吐等加重;食欲不振,出现味觉和嗅觉障碍;免疫力低下,容易反复感染;分娩合并症增多,子宫收缩无力,难以顺利分娩,产程延长。对于胎儿来说,容易有流产、早产的风险,胎儿畸形率也较高,新生儿的体格与智力发育也会受影响。 孕妇如何补锌 锌是体内必需的微量元素,作用大但需求量小,过量补锌有害健康。所以,孕妇在日常饮食中进食富含锌的食物即可。 1.海产品中以牡蛎含锌比较为高。 2.坚果类食物果实,如花生、核桃等, 3.苹果、豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。 4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。 5.动物的瘦肉 孕妇,尤其是接近产期的孕妇应该多吃这类食物。