如今,各种各样的儿童补钙广告铺天盖地地涌向家长朋友。广告宣传暗示着人们,儿童得通过服用钙保健品补钙。爸爸妈妈们看了,心里当然就急了,自己的孩子说不准正缺钙呢!于是,大人们买这个钙买那个钙,天天往孩子嘴里塞,想着咱家的孩子可不能输在起跑线上,那么儿童如何补钙?下面一起来看看吧!
一、适合4个月—1岁宝宝的补钙食谱
1、蛋花豆腐羹
原料:鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。
制法:鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开;下入豆腐小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花,最后点缀小葱末。
营养分析:鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙,吃起来也又软又嫩,特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。
2、鱼菜米糊
原料:米粉(或乳儿糕),鱼肉和青菜各15-25克,食盐少许。
制法:将米粉酌加清水浸软,搅为糊,入锅,旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后,分别剁泥共入锅中,续煮至鱼肉熟透,调味后即成。
营养分析:鱼肉中富含钙,不仅能够促进宝贝长个子,为骨骼发育添砖加瓦,还可促进脑发育,满足身体对多种营养素的需求,不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃。
误区二:每天吃钙片就不会缺钙或者补钙就是吃钙片。
吃钙片对补钙起一定作用,但是如果只吃钙片而晒太阳时间少,不重视从食物中补钙,同样会造成孩子缺钙。另外如果孩子肠道吸收不好,也会造成缺钙。
误区三:轻微缺钙没关系,以后就好了。
钙在孩子生长发育中的作用不容忽视,即使是轻微缺钙,如果家长不重视,有可能会使孩子缺钙越来越严重。
误区四:补钙有益无害。
补钙也需要遵从医嘱,盲目补钙会使钙超量。短期内孩子有可能出现食欲不振、腹痛、腹胀、便秘等肠道症状,长期则可出现高钙血症、铁及维生素等营养物质吸收障碍。