备孕吃什么叶酸好，叶酸一直吃到生吗？

叶酸具有非常丰富的营养价值，是孕妇怀孕期间的重要营养素。叶酸对婴儿有重要意义，叶酸可以一直食用吗？补充叶酸有哪些注意事项？接下来，小编将为您详细介绍这个内容，希望对大家有所帮助。

孕妇叶酸吃到几个月最好

首先要说的是，孕妇吃叶酸的作用是预防神经管畸形，神经管发育的关键期是3-8周。孕妇叶酸一般是从孕前3个月开始吃，一直吃到孕早期3个月结束，以后就不用吃了，除非叶酸极度缺乏。

任何事物都具有两面性，有好的一面，自然也有坏的一面，对于叶酸孕妇要理智对待，不能因为听说了什么就随意停止或延长使用。一般建议最好做一个叶酸代谢，这样可以更全面的了解孕妇叶酸需要不需要补充，要补充到什么时候。至于孕妇叶酸的摄入量，是依据孕妇喝和胎儿的状况来分析的，孕妇不可比较，按照医嘱按需按时服用叶酸。

Tips：

神经管是胚胎早期最先发育的器官，从受孕第21天开始闭合，基本到28天时才会闭合完成，如果在这一段时间内，母体内叶酸水平不足，胎儿神经管发育就会受到影响，而服用叶酸后的效果也不是一蹴而就的，从开始服用叶酸到母体内叶酸水平达到标准，需要一定的时间，如果知道怀孕后才开始服用叶酸，可能就错过了预防神经管缺陷的最佳时机。

男性备孕一定要吃叶酸片吗

不一定，男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。可以多食用含叶酸的水果，如橘子、香蕉、酸枣、山楂、猕猴桃等。蔬菜类，如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、硬花甘蓝等。动物类，可以选择动物的肝脏、肾脏、蛋黄等。

男性在补充叶酸的同时，再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量，为培育宝宝打下健康基础。

看了上述关于“男性备孕要吃叶酸吗”的介绍，想必大家对于叶酸的重要性有了一定的了解吧。当然补充叶酸想要起到好的作用，必须要有良好的生活规律，避免熬夜和劳累，戒烟、戒酒，营养要均衡。孕育后代是伟大的事，不能光靠药物，需要从最基本的生活作息习惯开始。

备孕吃叶酸的好处

在备孕期间需要提前三个月口服叶酸，才能有效的预防胎儿先天性疾病，每日服用的剂量在0.4mg左右。由于饮食中含有的叶酸量并不能满足孕期的需求，所以需要叶酸片进行补充，并且叶酸中含有维生素，是没有副作用的。

对于不良妊娠病史的孕妈，必须增加服用叶酸量，还可以做一个叶酸代谢能力的检测，进行自身情况进行补充叶酸，另外在饮食上也多新鲜水果和蔬菜，多吃高蛋白的食物，并且饮食均衡，适当的锻炼身体，避免肥胖，影响备孕。